Olha que legal, um estudo publicado na Plos one por brasileiros em 2016 comparou o efeito de dois programas de treinamento na melhora do sprint e na agilidade de jogadores sub-20 de futebol. 27 jogadores foram selecionados para compor um dos grupos: agachamento com saltos (SJG) n = 14 e Push Press (OPPG) n= 13. Porém 10 atletas foram excluídos devido por lesões e apenas 16 atletas completaram o estudo, (SJG, n = 9 e OPPG, n = 8), o protocolo de treinamento ocorreu na pré-temporada. Para avaliar o pré e pós foram utilizados testes de impulsão vertical (SJ e CMJ), salto com a barra olímpica (MPP) e push prees (PP), velocidade de corrida para 5, 10, 20, 30 metros e testes de agilidade percorrendo um percurso de 20 metros com mudança de direção (zig-zag) marcados com fotocélulas.
Os resultados das avaliações de ambos os grupos foram semelhantes em pré-treinamento para todas as variáveis avaliadas. Após o protocolo de treinamento de 6 semanas, as alturas de salto vertical (SJ e CMJ) e o MPP no exercício SJ apresentaram provavelmente algumas melhorias no grupo JSG (ES = 0,53, 0,38 e 1,30, respectivamente), enquanto o grupo OPPG apresentou uma melhoria quase certa apenas em o exercício de PP (ES = 1,23). O grupo JSG apresentou maiores melhorias no SJ, CMJ e MPP do que o grupo OPPG (ES variando de 1,32 a 3,18), enquanto o grupo OPPG apresentou maior melhora no MPP e P do que o JSG (ES = 2,49) (efeito de interação [grupo x Tempo], P <0,05) (Tabela 2). Além disso, agregando os valores pré e pós, o exercício PP apresentou provável valores mais elevados de potência em comparação com o exercício SJ (712,92 ± 113,34 W x 755,74 ± 145,95 W, para JS x PP exercícios; ES = 0,33).
Como conclusão os autores apontaram que os exercícios de SJ é mais efetivo para promover transferência em corridas de curta e longa distância (5 m e 30 m) e apontaram para a superioridade do SJ está relacionado as características mecânica, principalmente pela semelhança da tripla extensão segmentar ser muito parecida durante as passadas do sprint no SJ.